Outdoor Yoga

Die innere Ruhe finden und neue Kräfte entwickeln - der private Park der Villa Stéphanie bietet das optimale Ambiente für Outdoor-Yoga. "Yoga wurde schon in seinen Ursprüngen sowohl in der freien Natur als auch in abgeschlossenen Räumen bei Kerzenlicht praktiziert", weiss Personaltrainerin Katharina Sippel. Frühling und Sommer sind ihrer Erfahrung nach ideal, um mit der Yoga-Matte ins Freie zu gehen und die Kombination von Entspannungsübungen und frischer Luft zu geniessen.

1
Outdoor-Yoga senkt das Stress-Level

Wer sich ständig müde fühlt und dem täglichen Stress kaum noch Widerstand leisten kann, hat oft ein Vitamin-D-Defizit. Bewegung bei Sonnenlicht ermöglicht es dem Körper, Vitamin D zu „tanken“. Grünflächen, Bäume und blühende Pflanzen werden als stressfreie Elemente registriert, kein lautes Geräusch stört die Konzentration auf das momentan Wichtigste – das eigene Wohlbefinden

2
Was gehört zur vollständigen Atmung?

„Die meisten Menschen atmen heute zu schnell und zu oberflächlich“, stellt die Expertin klar. Die Folge: Der Stoffwechsel wird negativ beeinflusst. Atemübungen unter Anleitung, die auch in stressigen Situationen des Alltags unauffällig praktiziert werden können, stellen den Einstieg in eine Yoga-Einheit dar.

3
Pranayama:
Die besten Atemübungen

„Prana heißt Leben, Yama steht für Kontrolle“, erklärt Katharina Sippel. Sie demonstriert die einfachen Übungen, die im Sitzen oder Liegen zur Entgiftung von Körper und Geist beitragen können. Anfängern empfiehlt sie eine Stoppuhr zur Kontrolle: 12 bis 16 tiefe Atemzüge pro Minute sind für Erwachseneideal.

4
Ganz nebenbei Vitamine tanken

Vitamin D wird beim Outdoor-Yoga automatisch aufgenommen und optimiert die Sauerstoffaufnahme im Körper. Der Abbau des Stresshormons Cortisol wird positiv beeinflusst, ebenso die Bildung des als Energiespenders bekannten Vitamins B12. Ein optischer Nebeneffekt: Das Hautbild verbessert sich.

5
Tipps von der Expertin

Kleine Auszeit, große Wirkung: Auch und gerade nach der Rückkehr aus der Villa Stéphanie in den Alltag rät Katharina Sippel, sich täglich mindestens 20 Minuten Zeit für eine Yoga-Einheit zu nehmen – wenn möglich im Freien, im Park, auf der Terrasse oder auf dem Balkon. Genügend Flüssigkeitsaufnahme den ganzen Tag über trägt zusätzlich dazu bei, Körper und Geist alltagsfit zu halten. Individuelle Tipps gibt sie gern auch den Teilnehmern an den Yoga-Klassen, die Montag, Mittwoch und Freitag nicht nur für die Gäste der Villa Stéphanie, sondern auch für die Hotelgäste angeboten werden.

Datenschutz