Im Winter ist das Immunsystem besonders gefragt. Um die körpereigene Immunabwehr daher zu stärken, ist ausgewogene Ernährung besonders wichtig: vitaminreich mit viel Obst, Salat und Gemüse sowie frisch zubereitet. Auch Vollkornprodukte, die die Darmgesundheit fördern, gehören auf den Speiseplan. Außerdem sind ausreichend Trinken im Allgemeinen und warme Getränke im Besonderen empfehlenswert. Denn dies verbessert die Durchblutung des Rachens, der sonst durch die Heizungsluft schnell austrocknet. Positiv wirken ebenfalls Sport und Bewegung. Schon strammes Spazierengehen stimuliert das Immunsystem. Neben ausreichend Schlaf (bei den meisten Menschen mindestens sieben Stunden) gehört auch der bewusste Umgang mit Stress zu den Grundmaßnahmen. Jeder sollte Entspannungsmomente in seinem Alltag einrichten.